SONO DE QUALIDADE PARA RESULTADOS À ALTURA

O termo “sono da beleza” tem uma razão para existir: durante o sono profundo é realizada a liberação do hormônio GH, um dos responsáveis por auxiliar na redução de gordura e poupar os músculos – não à toa, a perda ou ganho de peso e a hipertrofia muscular são as principais questões entre aqueles que sonham com o corpo ideal. Se você dorme pouco ou mal, seu corpo diminui a formação de melatonina (hormônio do sono, que regula nosso “relógio biológico”). Consequentemente, baixa os níveis de leptina (hormônio responsável pela sensação de saciedade) e aumenta os de grelina ( hormônio que se refere à fome). Por isso, quando dormimos pouco ficamos com mais fome e queimamos menos gordura.