ALIMENTAÇÃO FOCADA NO SEU OBJETIVO

Uma dieta rica em proteínas, carboidratos, vitaminas, gorduras e sais minerais devem ser prioridade no seu programa de treino. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que cada indivíduo consuma 460 g de frutas ao dia, além de folhas e legumes frescos diversificados e coloridos. Para orientá-lo sobre a melhor dieta, consulte um nutricionista.