(POSTURA DA ÁRVORE)

De pé, coloque um dos pés na região interna da perna oposta. Caso se sinta desconfortável, acomode o pé um pouco mais abaixo. Com as mãos unidas à frente do peito, inspire e eleve os braços acima da cabeça. Expire abrindo os braços na linha dos ombros. Ao fazer a abertura, toque as pontas dos dedos médio e indicador de cada mão. Repetições: de 4 a 8 movimentos, alternando os lados. Benefícios: estimula a propriocepção e fortalece os pés, evitando possíveis lesões na região.