(POSTURA DO CADÁVER)

Deitado de costas, após fazer o balanço lateral, estenda as pernas e abra os braços na linha dos ombros. Leve as pernas em direção a uma das mãos, promovendo uma torção abdominal. Permaneça na postura por 30 s e depois faça com o outro lado. Benefícios: massagem dos órgãos internos. Permaneça deitado de costas, pernas estendidas, pés pendendo para fora, braços relaxados ao lado do corpo, palmas das mãos para o alto. A respiração deve ser livre. Feche os olhos e permaneça com todo o corpo bem relaxado no solo. Descanse na posição (sem dormir!) de 5 a 10 min. Benefícios: relaxamento completo e consciência corporal.