MITO 1: Abdominais emagrecem

Fato: Os abdominais não reduzem a massa gorda em geral ou localizada

Uma das grandes motivações para treinar ou começar a frequentar a academia é reduzir as gordurinhas em volta da cintu-

ra - e aí, muita gente persiste em fazer três mil abdominais diários para conseguir o tanquinho dos jogadores de futebol ou a barriga sequinha das modelos de revista. A crença de que trabalhar intensamente essa região do corpo vai queimar a gordura local continua, apesar dos profissionais reiterarem ser um equívoco.

Aquela papada não desaparece fazendo milhares de flexões do pescoço, certo? Da mesma forma, a gordura da barriga também não vai sumir ao fazer inúmeros abdominais. Quem faz a real diferença aqui é a dieta.

O gasto calórico - e o esforço - de uma sessão de abdominais e de uma corridinha é insignificante se compararmos com a ingestão calórica de quase qualquer coisinha que ingerimos ao longo do dia. Por exemplo, você teria que correr 80 minutos para compensar os 400 kcal de um cheeseburger ou andar de bicicleta por 50 minutos para queimar os 300 kcal de apenas uma unidade de frango frito. Tanto esforço desapareceu em duas mordidas! E nem entramos em detalhes sobre o gasto calórico dos abdominais, que é muito pequeno para reduzir a porcentagem de gordura.