DRIBLANDO OS EFEITOS

Quando se mantém a alimentação adequada, praticar o jejum intermitente é um processo tranqui lo, sem compulsão ou mesmo fome. Contudo, em alguns casos, podem surgir sintomas como dor de cabeça ou indisposição, especialmente no início da prática. “Esses casos costumam estar relacionados à falta de sal ou pela falta de adaptação à alimentação forte. Por isso, é recomendado colocar um pouquinho de sal na água para repor o sódio”, recomenda Polesso. A fome também pode aparecer durante as horas de jejum, mas é importante saber lidar com ela, uma vez que a sensação tende a passar porque o organismo obtém energia da gordura estocada. Nesses momentos, tente “se esquecer” da fome bebericando líquidos permitidos.