SUGESTÕES DE TREINOS:

AGILIDADE Aquecimento: Parte principal:

Caminhe por 4 min Posicione-se para o lado direito na SKILLMILL e faça passadas laterais, cruzando uma vez a perna direita na frente e a perna direita por trás. Alterne a cada 30 segundos, e posteriormente, mude para o outro lado, realizando mais 30 segundos com a perna esquerda. Após alternar os lados, caminhe ou corra por 1 minuto de frente e repita essa sequência por mais 3 vezes.

1 minuto caminhando

Resfriamento:

Resistência sugerida para os deslocamentos laterais:

Resistência sugerida para a caminhada ou corrida:

4, 5, 6 e 7 1, 2, 3 e 4

FORÇA MUSCULAR

6ª Corrida Cheia de Charme

A prova é exclusiva para mulheres e acontece em Cuiabá (MT). Neste ano, a Cheia de Charme traz uma novidade: a medalha especial Top 50, que será entregue para as 50 primeiras corredoras que cruzarem a linha de chegada. As três primeiras colocadas receberão troféu (categoria geral e por faixa etária). A cor do kit, composto por número de peito, chip, camiseta, viseira, meia e medalha, foi escolhida por votação nas redes sociais. A prova tem distância de 5km.

Quando?

28/03/2020, com largada às 19h

Cuiabá - MT www.ticketagora.com.br

Onde? Inscrições:

Corrida Insana - Etapa Rio de Janeiro 2020

A quarta temporada da Corrida Insana, ou Insane Inflatable 5k, tem edições previstas em São Paulo, Belo Horizonte, Rio de Janeiro, Curitiba, Florianópolis, Campinas, Salvador, Porto Alegre e Brasília. Composta de obstáculos infláveis, a corrida tem horários exclusivos para famílias com crianças. A prova não é cronometrada, portanto, se você já participou de outras edições e quer comparar seus resultados, não se esqueça de ativar seu app de corrida! 29/03/2020 Marina da Glória,

Rio de Janeiro - RJ www.ticketagora.com.br

Quando? Onde?

Inscrições:

Circuito Sesc de corridas 2020

O calendário começa em junho e as provas serão realizadas em diferentes cidades do estado de São Paulo. Por enquanto estão confirmadas as seguintes etapas:

São José do Rio Preto: 07/06/2020 Catanduva: 04/07/2020 Interlagos: 02/08/2020 Presidente Prudente: 20/09/2020 Bertioga: 27/09/2020 Santos: 25/10/2020

São Carlos: 08/11/2020 Ipiranga: 29/11/2020 Birigui: 06/12/2020

Para mais informações, fique atento às redes sociais do Sesc de cada unidade ou acesse o site https://www.sescsp.org.br/.