DESCANSAR É IMPORTANTE

Após conhecer melhor o seu corpo, por meio de uma avaliação física, você descobrirá o período de descanso ideal entre uma corrida e outra para não forçar seu organismo. Descansar é importantíssimo para o corpo recuperar-se a cada série de atividades, não pule sua pausa!

TURBINE SUA CORRIDA COM UM DELICIOSO SMOTHIE DE MORANGO COM BANANA

Para começar o dia com muita disposição para correr faça esse delicioso smoothie de morango com banana indicado pela nutricionista Talitta Maciel. Ingredientes: - 1 banana congelada - 5 morangos congelados - 1/2 pote de iogurte natural - 4 folhinhas de hortelã Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso e aproveite!

ESCOLHA OS ALIMENTOS IDEAIS

Antes do exercício físico o indicado são alimentos pobres em gorduras e fibras, que facilitam o esvaziamento gástrico, e ricos em carboidratos (de baixo índice glicêmico), que mantém a glicemia. Antes do treino, proteínas como batata-doce, arroz, aves ou peixes são boas pedidas. Se for um lanche, as claras de ovo serão uma ótima opção!

É QUENTE! CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE ACELERAM O METABOLISMO

Os termogênicos aumentam temperatura corporal, acelerando o metabolismo, e potencializam em até 10% o gasto de energia, queimando gordura e gastando calorias. De temperos especiais ao famoso cafezinho, confira os aliados na queima: pimenta vermelha, cafezinho (sem açúcares ou complementos), chá verde, canela, gengibre, entre outros.