VOLTA À ROTINA

Eu sei que você já deve ter visto essas informações em muitos lugares, mas não custa sempre relembrar sobre os cuidados para prevenir a transmissão da Covid-19. Infelizmente, a pandemia ainda não foi controlada e por enquanto a única forma de evitar o contágio é se cuidando ao máximo com higienização, uso de máscara e distanciamento social.

Por isso, mesmo que a quarentena tenha se flexibilizado em várias cidades do Brasil, frequentar lugares por onde muitas outras pessoas passam ainda é arriscado e é necessário tomar alguns cuidados. Antes de voltar às academias, estúdios de pilates ou boxes de CrossFit, por exemplo, o ideal é verificar se esses locais seguem os protocolos de segurança com limpeza dos equipamentos e objetos sempre após o uso, número limitado de frequentadores, uso de máscaras e distanciamento entre os praticantes.

Mas não são só esses cuidados que merecem atenção ao voltar a treinar fora de casa. Como muita gente precisou adaptar os treinos com cargas mais leves ou só com o peso corporal, não pôde sair para correr nas ruas ou até ficou sem treinar durante alguns meses, é normal que nas primeiras semanas o rendimento seja menor. Pegar mais leve no começo é fundamental para evitar dores e até lesões que podem pausar novamente a rotina de exercícios físicos e atrasar ainda mais a volta ao ritmo. Por isso, consultamos um ortopedista que deu algumas recomendações para quem já está planejando voltar à ativa.

Alimente-se bem, continue treinando mesmo que em um ritmo mais leve, siga as recomendações para se prevenir de doenças e, é claro: inclua momentos de lazer no seu dia a dia, afinal, estar saudável envolve cuidar da mente. Bom treino e boa leitura!