Squat avec élévation des bras – 45 secondes

POSITION DE DÉPART : debout, le dos droit, les pieds à la largeur des épaules, les bras le long du corps.

Niveau débutant :

• Fléchir les jambes en poussant les fesses vers l’arrière jusqu’à ce que les genoux forment un angle de 90 degrés, tout en levant les bras derrière.

• Revenir en position initiale en montant les bras vers le plafond. S’assurer de garder les pieds au sol.

Niveau intermédiaire: au moment de remonter et de monter les bras vers le plafond, se lever sur la pointe des pieds.

Niveau avancé : effectuer l’exercice en ajoutant une légère impulsion. Toujours garder les abdominaux contractés et le dos droit.

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