Quelques pistes pour mieux gérer son stress

Des stratégies pour mieux gérer son stress, il en existe une panoplie! Cependant, il n'y a pas de solution miracle: chaque personne possède sa propre recette. Charlotte propose ici quelques trucs pour se détendre, alléger la pression et se sentir mieux dans son corps et dans sa tête! L'important, c'est de considérer les outils que l'on se donne dans une approche globale de mieux-être.

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Méditer

Respirer profondément

S'accorder des moments de calme

Identifier les pensées irrationnelles lorsqu'elles se présentent – on peut même les noter dans un cahier et tenter de relever dans quelle(s) situation(s) elles se présentent!

Bien organiser son mode de vie

Développer des stratégies pour mieux planifier

Demander de l'aide à nos proches au besoin

Apprendre à déléguer

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• Écouter de la musique

Miser sur l'aromathérapie

S'amuser, s'accorder des périodes de rire, de plaisir

Faire de l'exercice – un bon moyen de contrôler son niveau de cortisol et d'aider le corps à se détendre!

Éviter de se priver d'aliments : ne pas culpabiliser lorsqu'on se fait plaisir

Aller chercher de l'aide, du soutien et de l'écoute auprès de professionnels (psychologue, nutritionniste, médecin, etc.)

Si le stress ou l'anxiété interfèrent avec votre qualité de vie, il vaut mieux consulter un professionnel (médecin de famille, psychologue ou autre) ou chercher de l'aide auprès d'organismes ou associations (Revivre, Phobies-zéro, etc.) oeuvrant dans ces domaines afin d'aller chercher de l'information ou du soutien.

Pour aller plus loin:

Centre d'études sur le Stress Humain (CESH), stresshumain.ca/le-stress