Métabolisme de base et besoins énergétiques : mieux les comprendre !

Même si le calcul de notre métabolisme de base et de nos besoins énergétiques peut nous servir de guide, il est important de retenir que le résultat ne tient pas compte de tous les facteurs et qu’il ne reflète pas forcément la réalité. Par exemple, une femme peut être naturellement lourde, mais être tout de même en santé! Cela signifie que l’on ne peut pas toujours compter sur le poids pour interpréter les résultats. Voici tout de même un rappel des formules pour calculer son métabolisme de base et ses besoins énergétiques quotidiens.

Métabolisme de base

Ce calcul vous permet de connaître le nombre de calories naturellement dépensées par le corps au repos, sans inclure l’activité physique.

MB = (10 x poids en kg) + (6,25 x taille en cm) – (5 x âge en années) – 161*

Exemple pour une femme de 40 ans mesurant 1,6 m et pesant 55 kg :

MB = (10 x 55) + (6,25 x 160) – (5 x 40) – 161 MB = 550 + 1000 – 200 – 161 MB = 1189 calories *Formule de Mifflin St.jeor