Skate – 45 secondes

POSITION DE DÉPART : debout, le dos droit, les pieds joints, les bras le long du corps.

Niveau débutant : effectuer un déplacement latéral en déposant un pied derrière l’autre en alternance. Simultanément, lever le bras du même côté que la jambe en mouvement devant soi.

Niveau intermédiaire: effectuer l’exercice en ajoutant une légère impulsion. Fléchir le genou pour bien absorber l’impact au moment de l’atterrissage.

Niveau avancé : à chaque déplacement, balancer les bras en allant toucher au sol de chaque côté. Fléchir le genou pour bien absorber l’impact au moment de l’atterrissage.

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