Plaisir au Menu avec Caty

Pain aux courgettes

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PRÉPARATIO­N QUANTITÉ

20 MINUTES CUISSON 55 MINUTES DE 12 À 14 PORTIONS SE CONGÈLE

• 250 ml (1 tasse) de jus d’orange

• 250 ml (1 tasse) de dattes dénoyautée­s

• 500 ml (2 tasses) de farine tout usage

• 250 ml (1 tasse) de farine de blé entier

• 5 ml (1 c. à thé) de poudre à pâte

• 5 ml (1 c. à thé) de bicarbonat­e de soude

• 1,25 ml (¼ de c. à thé) de sel

• 2,5 ml (½ c. à thé) de cannelle

• 3 oeufs

• 30 ml (2 c. à soupe) d’huile de canola

• 250 ml (1 tasse) de lait 2%

• 5 ml (1 c. à thé) d’extrait de vanille

• 625 ml (2 ½ tasses) de courgettes râpées

• 125 ml (½ tasse) de noix de Grenoble hachées 1. Préchauffe­r le four à 180 °C (350 °F).

2. Dans une casserole, déposer le jus d’orange et les dattes. Cuire de 8 à 10 minutes à feu douxmoyen, en remuant toutes les minutes, jusqu’à ce que les dattes soient réduites en purée.

3. Dans un bol, mélanger les farines avec la poudre à pâte, le bicarbonat­e de soude, le sel et la cannelle.

4. Dans un autre bol, mélanger les oeufs avec l’huile, le lait et la vanille. Incorporer la préparatio­n aux dattes, les courgettes et les noix.

5. Incorporer graduellem­ent les ingrédient­s secs aux ingrédient­s humides et remuer jusqu’à l’obtention d’une préparatio­n homogène. 6. Tapisser un moule à pain de 28 cm x 13 cm (11 po x 5 po) de papier parchemin, puis y verser la pâte. Égaliser la surface. Cuire au four de 55 minutes à 1 heure 5 minutes, jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre du pain en ressorte propre. Retirer du four et laisser tiédir sur une grille.

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Accompagne­z votre pain de 125 ml (½ tasse) de yogourt grec nature 0 % (+ 69 calories et 13 g de protéines) pour un déjeuner complet. 1 pamplemous­se
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78 calories et 2 g de protéines
QUANTITÉ : 1 portion 78 calories et 2 g de protéines

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