Plaisir au Menu avec Caty

Pizza à la grecque

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• 4 pitas de blé entier

• 125 ml (½ tasse) de sauce tomate sans sel ajouté

• 2 tomates émincées

• 3 demi-poivrons de couleurs variées émincés

• ¼ de contenant de feta de 200 g, coupée en dés

• 250 ml (1 tasse) de mozzarella faible en sodium râpée • 8 olives Kalamata dénoyautée­s et tranchées

• 1 petit oignon rouge émincé

• 15 ml (1 c. à soupe) de zestes de citron

• 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive

• Sel et poivre au goût

• 30 ml (2 c. à soupe) de feuilles d’origan

PRÉPARATIO­N 15 MINUTES CUISSON 10 MINUTES QUANTITÉ 4 PORTIONS

1. Préchauffe­r le four à 205 °C (400 °F).

2. Sur une ou deux plaques de cuisson tapissées de papier parchemin, déposer les pitas. Napper de sauce tomate. Garnir de tomates, de poivrons, de feta, de mozzarella, d’olives et d’oignon rouge. Parsemer de zestes de citron et arroser d’un filet d’huile d’olive. Saler et poivrer.

3. Cuire au four de 10 à 12 minutes.

4. À la sortie du four, parsemer de feuilles d’origan.

 ??  ?? 30 ml (2 c. à soupe) de houmous aux poivrons rôtis + 60 ml (¼ de tasse) de carottes et 125 ml (½ tasse) de céleri en bâtonnets
QUANTITÉ : 1 portion
81 calories et 3 g de protéines
30 ml (2 c. à soupe) de houmous aux poivrons rôtis + 60 ml (¼ de tasse) de carottes et 125 ml (½ tasse) de céleri en bâtonnets QUANTITÉ : 1 portion 81 calories et 3 g de protéines
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