Plaisir au Menu avec Caty

Hauts de cuisses sucrés et épicés

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PRÉPARATIO­N 15 MINUTES CUISSON 18 MINUTES QUANTITÉ 4 PORTIONS

SE CONGÈLE (SANS L’ACCOMPAGNE­MENT)

• 10 ml (2 c. à thé) d’assaisonne­ments à chili

• 5 ml (1 c. à thé) de paprika fumé doux

• 30 ml (2 c. à soupe) de miel

• 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre de cidre

• 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive

• 12 hauts de cuisses de poulet désossés sans peau

1. Préchauffe­r le four à 190 °C (375 °F).

2. Dans un bol, mélanger les assaisonne­ments à chili avec le paprika fumé, le miel, le vinaigre de cidre et l’huile d’olive.

3. Déposer les hauts de cuisses sur une plaque de cuisson, puis les badigeonne­r avec les trois quarts du mélange préparé à l’étape 2. 4. Cuire au four de 18 à 20 minutes, en badigeonna­nt les hauts de cuisses avec le mélange restant quelques fois en cours de cuisson, jusqu’à ce que l’intérieur de la chair du poulet ait perdu sa teinte rosée.

5. Régler le four à la position «gril» (broil) et faire dorer les hauts de cuisses quelques minutes.

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160 calories et 6 g de protéines
23 amandes QUANTITÉ : 1 portion 160 calories et 6 g de protéines

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