笑傲美股

繼續介紹日本精神科名醫樺澤紫苑的《最強腦科學時間術》。上期提到，樺澤將引起雜念、阻礙大腦黃金時段全力發揮的原因，歸納成四類，頭兩類分別為物品、思考所致；今次談餘下兩類。

再談集中力倍升的秘密

第三類為人為引起。一般上班族，多會試過聚精匯神工作之際，忽然遭上司、同事亂入，例牌開場白是：「阻你1分鐘. .. 」心裏立即大呼不妙，因為佔用時間，「起碼 加個零」。而且一如樺澤多番指出，即使能夠於短時間內解決問題，重返工作，但要回復高度集中，起碼需要15分鐘。只要早上搏殺時，出現三位「好同事」，一天的大腦黃金時段，又告付諸東流。

自設短期蝸居專心工作

即使如樺澤般在家寫作，仍難免不時受太座打擾，得三令五申，寫作時段一切「免談」，才能維持高度集中（至於斗膽不理太座，下午需否另設跪玻璃時段，書中未述）。上班族要改善這個問題，未必能像自僱人士，安排另一工作環境，如移師咖啡室等；之前介紹過一個方法，就是找出空置辦公室，自設短期「蝸居」，專心工作。如果此路仍不通，其實也可請求同事，當有事商討，集中於自己小休時才聯絡（專注衝刺45分鐘後，本來就該休息）。如相約同事每小時最後15分鐘，才來找自己；或有事先留訊息、，電郵 承諾每次小休時，便會處理。畢竟很少事務是「秒秒鐘幾百萬上落」，同事亦絕少鐵板一塊，只要雙方守信，問題自能漸解。 第四類則為通訊引起。同事上門，尚可事先協議時間；但外界來電，「可真 防不勝防」，還未計每日例有的借貸、、減肥 詐騙三式手機來電。如前所述，並非不聽、或一句收線，就能保護黃金時段，「根據 15分鐘復原」，法則 鈴聲響起的一剎，我們已經「輸」。了要根治此一問題，大腦黃金時間內，手機靜音，甚至把心一橫，擱起枱頭電話，乃是基本動作。樺澤笑指，沒有手機、智能電話的年代，90分鐘找不到人，完全正常，從未聞有人因遲兩小時聽電話，就落得公司倒閉、欠下巨債；只要謹記稍後回電，問題不大。如公司業務，必需有人認頭，也大可與同事商議，輪流接聽，那大家都擁有專屬「黃金時間」，一家便宜兩家著。智能手機年代，各種應用程式，都會不停發出雜音。友儕發來的訊息、社交網站、新聞網站的貼文推送等，可謂全日毫無間斷。樺澤指太座及友人的手機，每10分鐘便有訊息通知聲響，「以 15分鐘復原」，法則 即未重拾集中力，下一雜念又已湧現！樺澤本人的應對辦法，是釜底抽薪：「在 蝸居」搏殺期間，斷Wi- Fi、關上網，一了百了。其實即使非關大腦黃金時段，最好也關掉手機應用程式的通知音響、盡量設定推送不要顯示，單此兩項，已能大幅提升全日工作效率。