Hello,Winter!全身护理 稳稳过冬

冬季懒洋洋的氛围会让人更想要静下来去关注自己，无论你是想了解打造性感发丝或抵御衰老的最新秘诀，还是你深受肌肤干燥问题的困扰，抑或是你想要足不出户保持身材追求健康， ELLE都将为你答疑解惑，请尽情发问吧!

冬天我的头发看起来毫无光泽。如何才能令我干枯毛糙的发丝变得如丝绸般柔亮顺滑？

头皮问题可能是导致头发缺少光泽的关键因素。因为冬季懒惰而频繁使用干洗头发喷雾来延长头发水润效果可能反而会加重发丝的水分流失。干洗头发喷雾比你想象的更容易伤害你的毛囊并引起炎症，因为大部分细粉末会一直存留在头皮上直到夜晚水洗时被冲走。头皮毛囊也会变得疲惫和衰老，所以请以护肤之道去好好呵护你的头皮。如果你想要获得强韧的发质，可以每天服用亚麻籽油。亚麻籽油富含a-亚麻酸和omega 3脂肪酸，并以其抗炎特性而闻名。你还可以使用特定的洗发水清洁头皮，不要再轻视头皮护理了。

天冷的时候我会懒得运动。不做运动的后果严重吗？

如果你停止运动，即使是只在冬季的三四个月，你的肌肉将会流失，心跳减缓，体重会只增不减！努力保持运动习惯，别让冬天成为你的倦怠期。拳击是目前又回归热度的一项时尚运动，对于心血管和肌肉训练效果极佳，有助于培养人的协调能力和自信心。如果你不是一个外向的人，可以试试阿斯汤伽瑜伽，90分钟不同姿势的练习可以锻炼你的耐力、平衡力、肌肉力量和灵活性。如果 你真的不想出门或离开温暖的房间，只需像猫一样多做做伸展运动，这会促进血液循环，轻松重置身体，为春季的高强度运动做准备。

为什么冬天需要光照？

光是人体正常运转、合成维生素D的重要能量来源。光调节新陈代谢，刺激神经递质的分泌，比如血清素的产生，能够带给人幸福感。你最好每周走上23到 个小时，尽管天气很冷，但阳光中的紫外线在此期间能够为人体“电池”进行“充电”。如果想要实现全方位的疗养，你也可以尝试光疗设备，进行水疗、瑜伽和冥想。

冬天晚上我应该穿袜子吗？

妈妈让你不要光着脚，穿上保暖的袜子是有道理的。研究表明，如果你穿上袜子来温暖冰冷的双脚，血液温度上升会使血管扩张，这时大脑会收到信号：是时候睡觉了。

如何使双手感受到爱和温暖？

首先护理指甲，用凡士林充分涂抹并按摩指甲，尤其是指甲表面的角质层。厚涂护手霜后戴上棉手套，一夜过后，第二天早上你会对双手的细腻程度感到惊讶。如果想要维持此效果，最好每天多次补涂护手霜和适量的护甲油。

我太累了，不想卸妆，我的皮肤会“无药可救”吗？

一个晚上不做卸妆和清洁相当于皮肤老了14天。只要我们暴露在空气中，每天都会有成千上万的污染物颗粒附着在你的皮肤上，阻塞毛孔，扰乱水油平衡。皮脂膜是皮肤的第一道保护屏障，卸妆的目的就是去除皮肤表面的那些破坏皮脂膜的杂质，增加皮肤的防御力。不仅要重视每日清洁，而且切记要根据皮肤类型选择清洁产品。无论清洁产品是何种质地，使用时都可搭配面部按摩以促进胶原蛋白和弹性蛋白的生成，有效抗击皱纹。用清水清洗干净后，要立即用化妆水和乳液作为清洁的最后一道步骤，帮助肌肤保持滋润，促进后续保养品的吸收。

冬天我脸色暗沉、气色不佳。仅依靠化妆是不够的，怎样才能更容光焕发？

我们的皮肤会随季节改变而变化。在冬天皮肤的新陈代谢速度变慢，老废角质没有正常代谢而堆积在表层，便无法如往常折射光线，看上去就显得黯淡无光；当肌肤缺乏水分，角质层的调节功能就会下降，面对日晒、污染抵抗力会明显减弱也是冬季脸色容易暗沉的原因之一。除前两者之外，许多人在冬季会疏忽了防晒。冬日的阳光虽然温暖但也不可不防，肌肤暴露在紫外线之下容易使角质层受伤，黑色素过度生成，肤色自然不会白皙柔和。ELLE建议白天要加强防晒，晚上则适宜用温和的去角质霜清洁肌肤，同时加强皮肤修护。

补水还是滋养？这是个问题！

冬季多风，早晚温差较大，所有这些外部因素会加速皮肤丧失水分，使肌肤容易过敏发红而引发不适。因此为肌肤补水，恢复水油平衡是冬季护肤的重中之重。当皮肤水分充足时，便不再像是脆弱的薄纸，有了更强的抵御能力，发红瘙痒的状态也会随之消失。而深层滋养肌肤也是必要的，我们建议使用精华和乳霜，使肌肤细胞充盈饱满，防止因肌肤干燥而出现干纹和细纹。冬天还要记得多喝热水，从身体内部补充水分。

为什么睡前发邮件、看视频或刷社交媒体会影响我的睡眠？

蓝光会让我们的大脑停止产生褪黑素，而褪黑素是睡眠不可缺少的物质。因此，至少在睡前45分钟避免接触各种电子产品，如电视、手机等。最好将手机设置为飞行模式，关闭电视，并使用睡眠面罩以尽可能地阻挡光线。

如何更好地提升眼周肌肤自的我修复力？

每天上妆卸妆、脱戴隐形眼镜，多方位拉扯眼周肌肤使眼睛成为最容易老化并产生问题的地方。因为生活不规律、睡眠时间不充足等原因，眼周微血管的静脉血液流速缓慢，血量增多而氧气消耗量提高，致使眼周肌肤暗沉。坚持涂抹眼霜，并且认真做好提拉按摩功课，让眼霜最大程度发挥作用，而勤奋、规律地使用眼膜也是让眼周肌肤保持良好状态的理想选择。试试吧！