Styrketraening har også en gavnlig effekt

Det er isaer kardiotraening som løb og cykling, forskerne har koncentreret sig om, når de har undersøgt, hvordan motion påvirker hjernen. Selvom det ser ud til, at der er saerlige fordele forbundet med at få pulsen op, så er der også noget, der tyder på, at styrketraening kan gavne på øverste etage.

I 2018 gennemgik forskere 33 studier med fokus på styrketraening og depression. De konkluderede, at styrketraening har en gavnlig effekt på det mentale helbred uanset personens alder, køn og valg af styrketraeningsrutine. Styrketraening modvirkede således symptomer på depression som fx vedvarende nedtrykthed, koncentrationsbesvaer samt manglende lyst og interesse. Sidste år viste et australsk forsøg, at styrketraening kan bremse hjernens forfald hos personer, der er i risikozonen for at udvikle demens. Hos en gruppe deltagere, der blev sat til at dyrke styrketraening, var nogle områder af hippocampus efter 18 måneder kun skrumpet halvt så meget som hos en anden gruppe deltagere, der ikke havde dyrket styrketraening. Styrkegruppen klarede sig også bedre i kognitive tests efter forsøget.

Faktisk ser det ud til, at de forskellige typer af traening kan påvirke hjernen på forskellige måder og styrke forskellige former for hukommelse. Vil du give din hjerne (og resten af kroppen) de bedste betingelser, er det derfor en god idé at dyrke både styrke- og konditionstraening i løbet af ugen.