VISUALISÉR DIN PRAESTATION

Ved at gennemtaenke en konkurrenceeller traeningssituation kan du forberede dig på at yde dit maksimale, når det gaelder. Du programmerer på den måde dig selv til at gøre det i virkeligheden. At visualisere betyder, at du skaber en indre film, der viser, hvordan du vil udføre en bestemt handling. Du kan fx forestille dig, hvordan du tackler forskellige situationer under dit løb, eller hvordan du kommer i mål. Det er altså en teknik, du bruger i tiden op til, at du skal praestere noget saerligt. Det behøver ikke at tage lang tid – en gang om dagen i nogle få minutter ad gangen kan vaere nok – men det kraever ofte lidt øvelse at kunne koncentrere sig 100 % om at visualisere uden at blive distraheret af andre tanker.

Sådan gør du: Sørg for, at der er ro omkring dig. Saet dig ned, og slap godt af i kroppen. Luk øjnene. Forestil dig så den situation, som du vil øve på. Jo bedre du evner at krydre dine indre billeder med realistiske synsindtryk, lyde, lugte m.m., des staerkere virker teknikken. Visualisering kraever med andre ord, at du tager alle sanser i brug og forestiller dig det hele så levende som muligt: ● Hvordan ser du ud? ● Hvordan føles det i kroppen? ● Hvad siger du til dig selv? ● Hvordan reagerer tilskuerne omkring dig?