EVALUÉR DIN TRAENING

For nogle kan en traeningsdagbog, hvor man noterer ned, hvordan traeningen er gået, vaere en god motivationsfaktor og vaere med til at opbygge selvtillid og mental styrke. Konstruktive evalueringer handler ikke kun om at spotte svagheder, men mindst lige så meget om at laere af sine succeser. Det kan vaere meget motiverende at gå tilbage i dagbogen og blive bekraeftet i alle de ting, man er god til, og se, hvor meget man har rykket sig over en lang periode.

Sådan gør du: Lav en traeningsdagbog, hvor du efter traening noterer: Tre ting, som du var god til. Beskriv 1 dem så praecist som muligt: Hvad skete der, hvordan føltes det, og hvordan gav det mening for dig? Én ting, som ikke gik helt efter 2 planen, og som du med fordel kan gøre anderledes naeste gang. Nøjes med én negativ ting, også selvom du sikkert kunne finde på flere ting at slå dig selv oven i hovedet med. Husk, at det, du har fokus på, får du mere af. Så fokusér på det positive og konstruktive i både dine nedture og i dine succeser – og laer af det.