TAL DIG SELV OP

Måden, et mantra virker på, er, at du ved at gentage et positivt ord eller en kort saetning for dig selv igen og igen slipper af med tankemylder og skaber fokus, koncentration og i sidste ende praesterer bedre. Korte, positive og praecise mantraer, som ‘du kan godt’ og ‘giv den gas’, virker faktisk – også når det bliver testet videnskabeligt. Der er kaempe forskel på, om tankerne, der kører rundt i hovedet på dig, er ‘jeg orker ikke mere’ eller ‘yes, hvor det kører!’. For at praestere dit ypperste skal du bevidst styre dine tanker i en positiv retning og ikke lade dig fange i en negativ tankespiral. På den måde vil du rent faktisk få større energi, fordi din krop reagerer på, hvad du taenker. De ord, vi siger, og de billeder, vi bruger om os selv, påvirker vores selvtillid, hvilket igen har indflydelse på vores praestation.

Sådan gør du: Et mantra skal vaere kort og powerfuldt, for når du er traet, har du ikke brug for at skulle huske på en lang saetning. Find et mantra, der motiverer dig. Det lyder banalt, men hvis du gentager dit mantra igen og igen, vil du maerke, hvordan dit fokus aendrer sig til det bedre. Det kan fx vaere: ● ‘Jeg kan, og jeg vil!’ ● ‘Jeg er flyvende i dag!’ ● ‘Smerten er min ven!’ ● ‘Yes, hvor det kører!’ ● ‘Kom så, du kan godt!’