OPVARMNING

Find et uforstyrret stykke singletrack med mindst ét og gerne tre-fire halvskarpe sving. Sektionen må gerne loope tilbage til start eller kunne køres i begge retninger.

Kør frem og tilbage 5-10 gange for at få en grundlaeggende føling med underlaget.

Hold tempoet lavt. Du er blot i gang med at varme op til selve traeningspasset.