Hvor lang tid før et motionsløb skal man begynde at trappe ned?

SVAR: Den sidste uge op mod løbet skal kroppen have tid til at blive frisk og ikke presses i bund af hård traening, men samtidig skal den holdes i gang, så den bevarer sin skarphed. Nedtrapningen består i at løbe lige så ofte, som du plejer, men løbe kortere. Reducér maengden i ugen op til løbet med ca. 50 pct. Er du fx vant til at løbe 30 km fordelt på tre ture om ugen, så fortsaet med at løbe 3 gange om ugen, men reducér den samlede maengde til 15 km. Skal du løbe maraton, kan du nedtrappe i to uger og løbe 70 pct. af den vanlige maengde i første nedtrapningsuge og 50 pct. i sidste.