Johdanto PRANAYAMAAN
Tämän joogakurssin alussa opit joogahengityksen vatsaan (s. 36). Tällä viikolla viemme hengityksen askeleen pidemmälle erityisen hengitysharjoituksen avulla. Ensiksi voi olla kuitenkin hyödyllistä tuntea hieman joogan hengitysharjoitusten taustaa.
l Joogafilosofiassa hengitys on yhteydessä ”pranaan” – kaikkien elävien olentojen energiaan. Prana viittaa myös energiavirtaan, joka kulkee kehossamme ylöspäin, siihen, joka luodaan jokaisella sisäänhengityksellä. Jos nyt vedät syvään henkeä, tunnet hetkessä olosi energisemmäksi ja kevyemmäksi. Apana, pranan vastakohta, puolestaan liitetään energian kulkuun alaspäin kehossa aina hengittäessämme ulos. Tämän voi tuntea itse hengittämällä hitaasti ulos – huomaa, kuinka tunnet olosi rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi, ikään kuin energiasi vajoaisi alaspäin.
l Pranayamalla – joogaharjoituksilla, joissa kontrolloidaan hengitystä – voi olla monia positiivisia vaikutuksia, kuten miehen rauhoittaminen, energisyyden lisääminen, keskittymiskyvyn, tahdonvoiman ja lujuuden kasvattaminen. Seuraavalla sivulla tutustumme harjoitukseen, joka auttaa kehosi tasapainoon.