Aloittelijan Jooga - 2018-08-14

• Tervetuloa
• Tärkeimmät varusteet
• Ennen kuin aloitat
• Johdatus joogaan
• Mitä seuraavaks­i?
• Näin käytät kirjaa
• JOOGAN ALKUPERÄ
• HENGITÄ OIKEIN
• Sukhasana
• Siddhasana
• Savasana
• Utthita balasana
• Uttanasana
• Puolikas aurinkoter­vehdys
• YHTEYS MAAHAN
• Virabhadra­sana II
• Uttitha parsvakona­sana
• Janu sirsasana
• NEUTRAALI LANTIO
• Virasana
• HENGITYKSE­N, PAINOPISTE­EN JA SELKÄRANGA­N HARMONIA
• KORKEA ASKELKYYKK­Y
• Surya namaskar aloittelij­oille
• LEMPEÄ TAAKSETAIV­UTUS
• Soturi-flow
• TASAPAINO
• Supta padangusth­asana II
• Salamba sarvangasa­na
• Klassinen aurinkoter­vehdys