Näin käytät kirjaa
Lue tämä opas ennen kurssin aloittamista. Siten kirjasta on paljon helpompi hakea apua kurssin aikana.
Opetteletpa mitä hyvänsä, on aina tärkeää aloittaa perusteista. Joogakaan ei ole poikkeus sääntöön. Tämä kirja tarjoaa kuuden viikon kurssin, joka perehdyttää sinut joogan perusteisiin ja opettaa samalla avainasennot- ja sarjat, joita tarvitset luodaksesi päivittäisen joogaharjoituksen.
Lue kaikessa rauhassa luku ”Perusteet” (s. 10) ja tutustu jokaiseen asentoon, ennen kuin vedät joogamattosi esiin. Näin saat parhaan mahdollisen alun. Vaiheittaiset ohjeet pitävät harjoituksen turvallisena ja tutustuttavat sinut samalla periaatteisiin, joita on tärkeä soveltaa useita tavallisimpia asentoja tehtäessä. Jotkut perusperiaatteista, kuten se, kuinka asettaa jalat tai kuinka hengittää, toistuvat lukuisia kertoja kurssin aikana, ja siten 1. viikolla haasteelliselta tuntuvat asiat voivat toisella tai kolmannella viikolla sujua jo aivan luontevasti.
Kirjan kappaleet on jaettu kuuteen viikkoon, mutta on vain hyvä, jos haluat viettää kunkin kappaleen parissa viikkoa pidemmänkin ajan. Kaikki ovat erilaisia – opiskele itsellesi sopivimmalla tahdilla, äläkä siirry seuraavaan kappaleeseen, ennen kuin tunnet olevasi siihen valmis. Voi myös olla, että jokin kappale on niin nautittava tai mielenkiintoinen, että haluat toistaa sen!
Kaikki ovat erilaisia – opiskele itsellesi sopivimmalla tahdilla.