Mitä seuraavaksi?
Oletko innokas jatkamaan joogamatkaasi? Seuraavat ehdotukset auttavat sinua tutkimaan joogan maailmaa syvemmälle.
Onneksi olkoon! Suoritettuasi nyt kuuden viikon peruskurssin tunnet jo varmasti säännöllisen joogaharjoittelun hyötyjä. Mitä siis tehdä seuraavaksi? Seuraavat neuvot auttavat sinua matkaamaan syvemmälle joogan maailmaan. Kuten aina, muista kuunnella omaa sisäistä ääntäsi ja seurata sitä polkua, joka vastaa parhaiten juuri sinun tarpeitasi.
1 Osallistu tunnille.
Toivomme tämän kirjan antaneen sinulle tarpeeksi itseluottamusta osallistua joogatunnille. Joogan harjoittaminen yhdessä muiden kanssa luo ihanan tunnelman ja yhteenkuuluvuuden tunteen, joka jo itsessään inspiroi. Käytä kirjan alkuosassa olevaa opasta (s. 12-14) avuksi päätellessäsi, mistä joogalajista pitäisit eniten ja testaa sitten sitä osallistumalla muutamalle tunnille. Nyt kun hallitset perusasiat, voit osallistua joko alkeiskurssille tai jo hieman edistyneempien tunnille, jos kaipaat hieman enemmän haastetta. On olemassa myös kaikille tasoille soveltuvia yleistunteja, joilla opettaja antaa variaatioita kaiken tasoisille harrastajille. Kokeile tuntia vähintään kaksi kertaa, ennen kuin päätät, oletko löytänyt juuri itsellesi sopivan joogalajin. Keskustele opettajan kanssa saadaksesi yleisiä neuvoja sekä vastauksia mahdollisiin kysymyksiisi. Joogatunnit maksavat noin 5–20 e/kerta, tai kuukausikortti noin 80–200 e (hinnat vaihtelevat sijainnin mukaan). Olipa hinta mikä hyvänsä, tärkeintä on, että valitset itsellesi sopivan joogalajin.
2 Kokeile verkkopalvelua
Jos et pääse joogastudiolle, voit kokeilla jotain lukuisista verkkopalveluista. Sitten saat mahdollisuuden kokeilla useita eri ohjaajia pienellä rahalla. Kuukausimaksu jäsenyydestä maksaa 10 eurosta ylöspäin, ja jäsenyydellä saa usein lähes rajattoman pääsyn tuhansille eritasoisille tunneille. Usein voi valita itse niin tunnin keston (10–90 minuuttia), opettajan, joogalajin kuin myös teeman, jonka parissa haluaa työskennellä (esim. tietty kehonosa, stressinhallinta, aamu- tai iltajooga tai vaikkapa raskausjooga). Meidän suosikkimme – ekhartyoga.com– tarjoaa myös neuvoja, meditaatiota, mantrojen toistamista, tietoisuusharjoitteita ja ohjelmia, joiden kesto vaihtelee muutamista päivistä useisiin viikkoihin. Tavallisesti on mahdollista osallistua ilmaisille kokeilutunneille tai saada ilmainen kokeilujäsenyys, jotta tiedät, mitä odottaa, ennen kuin sitoudut jäsenyyteen.
3 Lue lisää
Joogakirjat kuvailevat asentoja hyvin yksityiskohtaisesti ja antavat sinulle aikaa oppia omassa tahdissasi. Voit myös oppia joogatuntia enemmän joogaharjoittelun taustalla olevasta filosofiasta. Tai ehkä opettelukortit ovat sinulle mieluisin vaihtoehto? Käytä niitä harjoitellaksesi tiettyjä asentoja tai kootaksesi itsellesi ohjelma. Usein korttien mukana tulee vihjeitä siihen, kuinka koota täysipainoinen ohjelma. Laita kortit lattialle joogamattosi eteen visuaalisiksi muistilapuiksi.
4 Valitse oikea opettaja
Voit oppia paljon kirjasta, mutta joogaopettajan kanssa työskentelemällä saat henkilökohtaisemman kokemuksen. Opettaja voi antaa sinulle antaa henkilökohtaista neuvontaa ja auttaa pienten käytännön hienosäätöjen kanssa, joiden avulla saat jokaisesta asennosta suuremman hyödyn. Valitessasi sopivaa opettajaa ota huomioon nämä:
Koulutus: Joogaopettajaksi pääsee jo suorittamalla kuukauden mittaisen kurssin, mutta paljon syvällisemmän tason tulevat opettavat saavat kahden vuoden mittaiselta kurssilta. Lisäksi heillä on silloin aikaa soveltaa oppimaansa niin, että siitä tulee kiinteä osa heitä itseään. Lue opettajien esittelyt joogastudion kotisivuilta tutustuaksesi heidän taustoihinsa, tai juttele heidän kanssaan henkilökohtaisesti.
Lähestyttävyys: Valitse ohjaaja, jolla on ystävällinen ja avoin asenne. Hyvä opettaja vastaa mielellään kysymyksiisi. Jos kemiasi kohtaavat opettajan kanssa, se heijastuu positiivisesti harjoitteluun.
Vastuullisuus: Pätevä opettaja kysyy oppilailta mahdollisista vammoista aina tunnin alussa ja tarjoaa variaatioita, jotka auttavat ehkäisemään lisävammoja.
” TÄNÄÄN ON TILAISUUTESI LUODA PAREMPI HUOMINEN.” DALAI LAMA