4. Viikko
Hyvää työtä! Olet nyt puolivälissä kuuden viikon peruskurssiasi! Sinun pitäisi jo huomata olevasi notkeampi, voimakkaampi ja tyynempi. Tällä viikolla opettelet venyttämään selkärankaa jotta saat lisäenergiaa paitsi asentoihisi, myös elämääsi joogamaton ulkopuolella. Muista myös soveltaa kaikkea jo oppimaasi, kuten joogahengitystä ja yhteyttä maahan jalkoja ja käsiä alustaan painamalla. Ole myös tietoinen lantion asennosta harjoitellessasi aloittelijan aurinkotervehdystä, jonka löydät sivulta 86.