TARUA TOTTA

Venyttely vähentää lihasarkuutta

Kovassa harjoittelussa lihassolut repeilevät ja sidekudokseen syntyy mikroskooppisia vaurioita. Keho korjaa vahinkoja seuraavien päivien aikana, ja tämä prosessi tuottaa lihasarkuutta, jota mikään määrä venyttelyä ei voi poistaa.

Suoriudut paremmin

Venytteleminen ennen treeniä tai sen jälkeen ei paranna suoritusta. Lihasvoima ja -kestävyys voivat itse asiassa heiketä, jos venyttelee juuri ennen suoritusta. Poikkeuksen tähän tekee dynaamisten venytysten käyttö osana lämmittelyä.

Lihakset ja jänteet pitenevät

Venyttely tekee kehostasi notkeamman, niin että taivut paremmin, mutta se ei tarkoita, että lihaksesi ja jänteesi pitenisivät. Tutkimusten mukaan venyttely vain kasvattaa kipukynnystäsi, jolloin totut kipuun ja kestät sen vuoksi venyä ja taipua pidemmälle.

Venyttely tekee keholle hyvää

Venyttely tekee kehosta notkeamman, mikä muun muassa parantaa tasapainoa. Venyttele silloin, kun se sinulle sopii, vaikkapa kahvitauolla tai kun katsot illalla televisiota. Niin kauan kuin et pane kehoa liian koville, voit venytellä vaikka joka päivä.

Notkeus karisee iän myötä

Kehon notkeus heikkenee iän myötä, koska lihaksia kasassa pitävät sidekudokset jäykistyvät kehon vanhetessa. Se johtuu muun muassa siitä, että sidekudoksen elastiset säikeet kiinnittyvät toisiinsa ja muuttuvat siten vähemmän joustaviksi ja kimmoisiksi.

Venyttely voi auttaa palautumaan vammasta

Jos lihas on venähtänyt tai revähtänyt, on venytysharjoitteista usein apua. Odota kuitenkin pari päivää vamman jälkeen, ennen kuin venytät lihasta. Venytys saa hieman sattua, mutta lihas ei saa kipeytyä venyttelystä entisestään.