Laske oma proteiinintarpeesi

Tarvitset proteiinia noin yhden gramman painokiloa kohti päivässä, jotta elimistö toimii normaalisti ja esim. lihasmassa säilyy. 75kiloinen tarvitsee siis noin 75 grammaa proteiinia päivässä. Se vastaa kolmea alla olevaa 25 gramman proteiiniannosta.