Käytä polvitukea oikein
Polvituki antaa nimensä mukaisesti tukea, ja sitä polvi usein kaipaa, jos se on kipeä. Haittapuolena tuessa on, että jalan lihakset kompensoivat ylimääräistä tukea käyttämällä vähemmän energiaa polven pitämiseen vakaana. Tutkimus on osoittanut, että reisilihas tekee 20 % vähemmän töitä, jos käyttää polvitukea tehdessään polvitaivutuksia. Käytä siis tukea vain silloin tällöin. Vältä tuen käyttöä arjessa ja jos treenaat, huolehdi siitä, että vaihtelet harjoituksia, jotta käytät myös niitä lihaksia, joiden työtä tuki helpottaa.