Tasainen verensokeri koko ? viikon – miten se saavutetaan?

Kokeile vakaan verensokerin viikkoa. Kun teet sen täysillä, huomaat varmasti eron. Olet energisempi, luultavasti myös nukut paremmin ja voit muutenkin hyvin. Viikon puolivälissä saattaa hiukan väsyttää ja tulla ärtymystä ja päänsärkyä, mutta jatka loppuun asti – huono olo menee kyllä ohi.

Syö päivittäin kolme pääateriaa, jotka nautit 12 tunnin kuluessa – esimerkiksi kello 6, 12 ja 18. Aterioiden lautasmalli löytyy edelliseltä sivulta. Muina aikoina voit juoda vettä, kahvia tai teetä mutta et syödä. Väliaikoina sinun tulee treenata tai pitää lyhyt sykkeennostohetki, jolloin liikut lyhyen aikaa niin, että saat sykkeen kohoamaan. Voit esimerkiksi juosta lyhyen spurtin tai hypätä hetken aikaa narua. Pidä myös huolta siitä, että saat nukutuksi täydet kahdeksan tuntia.

Viikon kuluttua palautat hitaasti ruokavalioosi leivän, perunat ja muut hiilihydraatit samalla vointiasi tarkkaillen. Tavoitteena ei suinkaan ole, ettet enää ikinä saisi syödä nopeita hiilihydraatteja, pikemminkin päinvastoin – tavoitteena on oppia, kuinka paljon nopeita hiilihydraatteja elimistösi sietää.