Miten oppisin kunnolla punnertamaan?
Punnerrukset eli etunojat ovat loistava harjoite niin käsivarsille, hartioille ja rintalihaksille kuin keskivartalon tukilihaksille ja koko kehon koordinaatiollekin. Punnertaminen ei vaadi mitään välineitä, ja punnertaa voi yhtä lailla olohuoneessa kuin vaikkapa ulkona lenkkipolun varrella.
Punnerrus on kuitenkin aika vaativa harjoite, joten ei kannata masentua, vaikka klassisen etunojapunnerruksen tekeminen ei ihan heti onnistuisikaan pelkkien varpaiden ja kämmenten varassa. Kannattaa aloittaa punnerrusharjoitukset kevyemmillä versioilla etunojapunnerruksista, kuten punnertamalla seinää vasten seisaallaan tai polvet maassa, koska siitäkin on jo runsaasti hyötyä lihaskunnolle, minkä lisäksi jokainen kevennetty punnerrus on parasta harjoitusta matkalla kohti ennemmin tai myöhemmin onnistuvia perinteisiä etunojapunnerruksia.