Hyvän mielen ja kunnon ryhmäliikunta
Zumbaa, pumppia, balancea vai kenties kuntonyrkkeilyä? Ryhmäliikuntalajeja on valtavasti, eikä osallistuminen useinkaan edellytä rautaista aloituskuntoa. Jos et ole vielä löytänyt omaa porukkaasi, autamme sinua sopivan lajin etsimisessä.
Ehkä olet jo ehtinyt tutustua johonkin ryhmäliikuntalajiin – ja jos et ole, varmaan olet kuitenkin ainakin ohimennen kuullut ryhmäliikuntaa kehuttavan. Kuntokeskukset, kansalais- ja työväenopistot, kunnat ja urheiluseurat tarjoavat ällistyttävän määrän erilaisia lajeja ja tasoja, joten valinnanvaraa ainakin on varmasti. Liikuntatutkimuksissa on havaittu, että toisten kanssa yhdessä treenaaminen parantaa suoritusta, kun ryhmä kokoontuu säännöllisesti samaan aikaan. Jos ryhmään sitoutuminen tuntuisikin aluksi rajoittavalta, huomaat pian, että harrastus joustaa. Usein saman lajin tunteja on tarjolla useina viikonpäivinä, joten esimerkiksi maanantain tunnin voi korvata torstaina.
Toinen ryhmäliikunnan suosion salaisuuksista on se, että tunneilla on ohjaaja. Yksin treenatessa voi käydä niin, että harjoitteet tulee tehtyä osin virheellisesti tai liian laiskasti, ja ilman ulkoista kimmoketta treeni saattaa jopa jäädä tekemättä. Liikunnanohjaajan vetämällä ryhmätunnilla tätä huolta ei ole, mikä vapauttaa osallistujan voimavarat treenaamiseen. Ohjaaja myös auttaa osallistujia puristamaan suorituksesta vielä sen viimeisenkin pisaran, johon olisi yksin harjoitellessa ehkä yltänyt.
Näin rohkaistut yrittämään
Saako jo pelkkä ryhmäliikuntasalin ajatteleminen hien kihoamaan otsallesi? Et ole yksin, vaan moni suhtautuu hiukan huolestuneena ajatukseen treenaamisesta samaan tahtiin muiden kanssa. Pelkona on, että ei pysy tanssitreenin rytmissä mukana tai että kokeneemmat treenaajat väheksyvät aloittelijan suoritusta. Huolet voi kuitenkin unohtaa, sillä tunneille ei mennä kilpailemaan, vaan kukin treenaa oman tasonsa mukaan. Lisäksi jokaisella on todennäköisesti riittävästi pohdittavaa omassa tekemisessään.
Jos kuitenkin vielä epäröit, on olemassa monia tapoja madaltaa aloituskynnystä ja lievittää jännitystä. Jotkin kuntokeskukset tarjoavat esittelytunteja, joiden aikana lajin idea ja perusharjoitteet käydään rauhassa läpi ja joissa ohjaaja auttaa osallistujia tekemään harjoitteet oikein. Ensimmäisillä tunneilla voi myös jäädä salin takaosaan, jollon voi tarkkailla, kuinka toiset tekevät harjoitteet. Tällöin ei tarvitse lainkaan huolehtia siitä, että omat muuvit eivät vielä ole aivan hallinnassa. Takana olemisen ainoa haitta on, että ohjaajaa ja mahdollista peiliä ei välttämättä näe kunnolla, mikä tietenkin haittaa jonkin verran oppimista. Kun sitten alat tuntea olosi varmemmaksi, siirry rohkeasti pikku hiljaa kohti eturiviä. Vähitellen huomaat myös, että salissa alkaa olla tuttuja kasvoja, mutta jos ventovieraiden seurassa treenaaminen arastuttaa, koeta houkutella joku perheenjäsen tai ystävä mukaan.
Jos tuntuu siltä, että haluat ainakin kokeilla ryhmäliikuntaa mutta et tiedä, mikä laji sinulle sopisi, katso seuraavilta sivuilta tietoa yleisimmistä ryhmäliikuntatyypeistä.