JULKKIS-PT ANNEMA REFSNES KERTOO PARHAAT VINKKINSÄ
Personal trainer Annema Refsnes (43) on intensiiviharjoittelun ja kahvakuulatreenin asiantuntija, joka on myös kiinnostunut ihonhoidosta. Annema kertoi meille parhaat vinkkinsä terveelliseen ja kauniiseen uuteen vuoteen.
Annema Refsnes pyörittää Oslon Skøyenissa sijaitsevaa AMR Fitness Studio -kuntokeskusta. Hän on erikoistunut lyhytkestoiseen intensiiviharjoitteluun, raskauden aikaiseen ja raskauden jälkeiseen liikuntaan sekä kahvakuulatreeniin. Anneman asiakaslista on täynnä tuttuja nimiä. Hänen suosittu kunto-ohjelmansa perustuu isojen lihasryhmien, kuten jalkojen, takapuolen, selän ja rintalihasten treenaamiseen vähintään kaksi kertaa viikossa, minkä lisäksi hän suosittelee hengästyttävää hikikuntaa kerran päivässä ja kestävyystreeniä vähintään kerran viikossa.
Siinä missä liikunta vahvistaa lihaksia ja kuntoa, yksilöllisesti laadittu ihonhoito-ohjelma vahvistaa ihoa ja tukee sen luonnollista toimintaa. Annema itse vannoo ZO Skin Health-tuotteiden nimeen.
– Zo-ihonhoito-ohjelma vahvistaa ihoani, aivan kuten liikunta vahvistaa lihaksiani. Harjoittelussa lihakset sopeutuvat rasitukseen, ja samalla tavalla ihoni sopeutuu käyttämiini tuotteisiin. Kehon ja ihon kunto kulkevat käsi kädessä; liikunta parantaa ihon verenkiertoa ja vapauttaa endorfiineja, jotka antavat hyvän mielen. Ja hymyillessämme olemme tietenkin aina kauneimmillamme.
TIE TERVEESEEN IHOON
Annema noudattaa ihonhoidossaan ZO Skin Healthin Getting Skin Ready -ohjelmaa, joka koostuu puhdistuksesta, kuorinnasta ja talinerityksen hillitsemisestä. Ohjelma normalisoi ihon toimintaa, mikä varmistaa muiden Zo-tuotteiden mahdollisimman tehokkaan vaikutuksen. Anneman suosikkeihin kuuluu myös ZO Daily Power Defense, joka vahvistaa ihon omaa suojakerrosta, edistää pienten ihovaurioiden paranemista ja sisältää runsaasti antioksidantteja.
– ZO Daily Power Defense toimii erinomaisesti sekä päivä- että yövoiteena. Ensimmäisen viikon aikana voide vaati iholta hieman totuttelua. Parasta on, että totuttelun jälkeen minun tarvitsee käyttää vain hyvin pieni määrä saadakseni ihoni tuntumaan superpehmeältä ja kosteutetulta. Se on ehdoton lempituotteeni! Toinen Anneman suursuosikeista on ZO Daily Sheer SPF -aurinkovoide. Annema ei ole aina ollut yhtä tunnollinen aurinkosuojan suhteen, mutta nykyään hän ei astu ulos ovesta ilman kunnon suojavoidetta.
– Olen auringonpalvoja, mutta vielä parikymppisenä en käyttänyt aurinkovoiteita säännöllisesti. 30 vuotta täytettyäni päätin vihdoin skarpata, ja nyt käytän Spf-tuotteita ympäri vuoden. Muutama vuosi sitten äitini innosti minua kokeilemaan ZO Daily Sheer SPF 50 -aurinkosuojavoidetta, ja olen varma, että juuri sillä oli ratkaiseva vaikutus pigmenttimuutosten ehkäisemisessä raskausaikanani. Siitä lähtien olen käyttänyt aurinkovoidetta säännöllisesti.
UUSI VUOSI, UUSI ALKU
Annema jakaa mielellään parhaat vinkkinsä kaikille, joille uusi vuosi tarkoittaa myös uusia terveellisiä elämäntapoja.
– Niin liikunnassa kuin ihonhoidossakin on yksi nyrkkisääntö: jos jokin ei toimi, se täytyy muuttaa. Monille tammikuu on oiva hetki alkaa opetella terveellisempiä elämäntapoja. Kylmän ulkoilman ja kuivan lämpimän sisäilman yhdistelmä rasittaa ihoa, jolloin se voi kaivata erityishuomiota. Monet etsivät myös “voimakkaampia” hoito-ohjelmia, jotka tehoavat nimenomaan ryppyihin. Tärkein neuvoni on ottaa yhteyttä ihonhoitoalan ammattilaiseen tai esteettiseen sairaanhoitajaan, joka voi laatia juuri sinun ihollesi parhaiten sopivan hoitoohjelman. Voin todella lämpimästi suositella ZO Skin Health -asiantuntijoita. Toinen yhtä tärkeä vinkkini on ottaa yhteyttä henkilökohtaiseen valmentajaan tai valmennusryhmään, kun haluat uuden vuoden alkajaisiksi uutta puhtia liikkumiseen. Kokeile erilaisia liikuntamuotoja ja valitse niistä se, joka sopii parhaiten juuri sinulle. Parasta, mitä voit tehdä sekä kehollesi että ihollesi, on pysyä aktiivisena ympäri vuoden, syödä monipuolisesti ja tehdä joka viikko jotain, josta tulee hyvä mieli. Muista myös juoda riittävästi vettä, etenkin ennen ja jälkeen treenien. Iho kannattaa kuoria hellävaraisesti vähintään kerran viikossa, minkä lisäksi voit hemmotella itseäsi omalle ihotyypillesi sopivalla kasvonaamiolla. Minulla on tapana pitää pieni rentouttava kotispa-hetki joka perjantai töiden jälkeen, ja sitä voin suositella kaikille.
ZO Skin Healthin ihonhoito-ohjelma laaditaan hoitolassa yksilöllisesti, ja sen tavoitteena on tarjota kaikille – iästä, sukupuolesta ja etnisestä taustasta riippumatta – mahdollisuus terveeseen ja toimivaan ihoon. ZO tunnetaan hyvistä tuloksistaan, ja monet punaisilta matoilta tutut julkkikset vannovat Zo-tuotteiden nimiin. Löydät lähimmän hoitolasi osoitteesta www.hudhelse.com.