On vaikea löytää helpompaa liikuntalajia kuin kävely, ja rivakka vauhti tekee siitä myös tehokasta.

Kävely on erinomainen liikuntamuoto ja tekee keholle hyvää monin tavoin. Ennen kaikkea kävelemisen aloittaminen on helppoa. Jos ei ole tottunut liikkumaan, jo tavallinen kävely edistää terveyttä. Jos sen sijaan tahtoo kohentaa kuntoa ja kuluttaa energiaa kävellen, on jalkoihin pantava enemmän vauhtia – varsinkin, jos tahtoo saavuttaa tuloksia nopeasti. Mitä hitaammin kävelee, sitä pienempi on kävelyn kuntoa kohottava vaikutus.

Siksi ohjelmaamme kuuluu sykettä nostavia ja eri tavoin haastavia kävelylenkkejä, jotka saavat hengästymään. Kävellen tehdään sekä tavallisia että vauhdikkaita lenkkejä ja lisäksi intervallilenkkejä, joissa hengästyy. Kovimmatkaan kävelylenkit eivät silti tunnu niin raskailta kuin juoksulenkit, minkä ansiosta treeniä jaksaa jatkaa. Mitä rankempaa treeni on, sitä helpommin se jää. Siksi kävely on nerokas treenimuoto myös kunnon kohottamiseen ja vartalon muokkaamiseen.

Kävely on helppoa, eikä se vaadi hankalaa tekniikan opettelemista, varusteita tai erityistä vaatetusta.

Kävely vahvistaa luustoa. Mitä nopeammin kävelee, sitä kovempia iskuja jalat ottavat alustaan ja sitä enemmän luut vahvistuvat. Nivelille kävely on hellävaraista, koska toinen jalka on aina alustassa.

Kunto kohenee ja energiaa kuluu – varsinkin kun kävelee reipasta vauhtia.

Kävelystä palautumiseen ei mene kauan, joten lenkkeillä voi joka päivä.

Kävelyn jälkeen ei tule kova nälkä niin kuin juoksulenkin jälkeen.

Mahdollisuus kävellä joka päivä merkitsee myös jatkuvaa rasvanpolttoa.

Kävely ei tunnu kovin raskaalta, joten lenkille tulee lähdetyksi säännöllisesti.