Treenaa näin
MITEN USEIN? Koehenkilöt treenasivat 1–2 tuntia viikossa. Voit siis joko tehdä yhden pitkän treenin tai jakaa treenin pienempiin pätkiin, vaikkapa kolmeen 20 minuutin jaksoon.
MILLÄ TAVOIN? Treenin pitää vahvistaa lihaksia kaikin tavoin – sekä kehonpainoharjoitteita että vastusharjoittelua tarvitaan. Noudata mieluiten kaikkia lihasryhmiä treenaavaa ohjelmaa.