Nosta OMA aika etusijalle
Omaa aikaa voi olla aluksi vaikea järjestää, jos on siihen ei ole tullut panostettua vuosikausiin. Psykologi Heidi Agerkvist antaa aloittelevalle itsestään huolehtijalle vinkkejä käytännön ongelmien ratkomiseen.
Mistä omaa aikaa irrotetaan?
• Kun omaa arjen ajankäyttöä tarkastelee lähemmin, löytyy varmasti sellaisia hetkiä, jotka voisi käyttää paremminkin. Yksinkertaisimmillaan esimerkiksi sen ajan, jonka käyttää jonkin mahdollisen asian pohtimiseen, voisi vain käyttää saman tien kyseisen asian tekemiseen.
• Monilla on varaa nipistää aikaa vaikkapa television katselusta ja someselailusta. Älypuhelinten parissa vietetään usein ylipäänsä varsin paljon aikaa – enemmän, kuin itse edes huomaakaan.
Mitä omalla ajalla tehdään?
• Jos omien tarpeiden hahmottaminen on vaikeaa, voi aloittaa muistelemalla, mistä asioista aiemmin sai iloa. Kenties jostain harrastuksesta? Jos tämä ei auta, kannattaa lähteä rohkeasti kokeilemaan kaikkea, mikä tuntuu vähänkin kiinnostavalta, oli se sitten esimerkiksi käsillä tekemistä, luonnossa liikkumista, kuntosalilla hikoilua tai vaikkapa kuorolaulua.
• Omalla ajalla ei myöskään tarvitse välttämättä varsinaisesti tehdä mitään, vaan silloin voi hyvin vain nauttia häiriöttömästä hetkestä. Päiväunet, taivaalle tuijottelu tai kylvyssä lilluminen ovat aivan päteviä tapoja viettää omaa aikaa.
Miten välttää omantunnon kolkutus oman ajan viettämisestä?
• Käynnistyykö kolkutus vain automaattisesti, kun siirrät fokuksen perheestä itseesi, vai oletko aidosti sitä mieltä, ettei oma aikasi olisi ansaittua? Ensi kertoja perheestä irtautuessa syyllisyyden tunne voi iskeä itsestään ilman mitään todellista syytä.
• Mitä tapahtuu, kun lähdet lenkille? Kärsivätkö lapsesi siitä kovasti? Tuskinpa vain! Vaikka lapset kokisivatkin turhautumista, he saavat samalla arvokkaan tilaisuuden oppia käsittelemään tätä tunnetta sekä ehkä yhteistä aikaa toisen vanhemman kanssa. On tärkeä ymmärtää, että maailma ei romahda, vaikka luovutat hetkeksi vastuun jollekulle muulle.
• Muistuta itseäsi oman ajan hyödyistä: saat ladata akkujasi ja jaksat panostaa enemmän muuhunkin. Rentoutuneena arjen haasteita jaksaa käsitellä niin, etteivät ne pääse kärjistymään konflikteiksi.