Muita hyviä vaihtoehtoja TV-TREENIIN
Liikunta on hyväksi – vaikka sitten television ääressä! Jos treeni tuntuu sujuvan sukkelammin sillä tavalla, kokeile jotakin seuraavista tv-ystävällisistä vaihtoehdoista.
Tasapainolautaile
Hyvä tasapaino on kullan arvoinen – ja sitä tärkeämpi mitä enemmän on ikää. Jos omistat tasapainolaudan, on hyvä ottaa tavaksi tasapainotella sen päällä tv:tä katsellessa ennen kuin voivut sohvalle. Tasapainoilu laudalla voi myös ehkäistä nilkka- ja polvivammoja.
Rullaile kipeitä lihaksiasi
Aina jokin paikka on kipeä. Foam roller sopii lihaskipujen lievittämiseen ja ehkäisyyn. Sillä voit hieroa väsyneitä pohkeita juoksulenkin jälkeen, reisiä kuntosalitreenin jälkeen tai selkää pitkän työpäivän jälkeen. Ja rullaillessasi lattialla voit vaikka samalla katsella tv:tä.
Harjoittele laitteilla
Jos sinua ei haittaa kuntoilulaite olohuoneessasi, sellainen sopii täydellisesti tv-treeniin. Samalla kun katsot jakson lempiohjelmaasi, oletkin yhtäkkiä myös tehnyt 40 minuutin treenin. Kuntopyörä on oivallinen, samoin kuin juoksumatto tai soutulaite, jos tila riittää.
Treenaa lantionpohjanlihaksia
Voit harjoittaa lantionpohjan lihaksiasi niin makuulla kuin istuessasi tai seisoessasi television ääressä. Eikä kukaan edes huomaa, että treenaat. Lantionpohjan lihasten vahvistaminen voi tehdä seksistä entistä nautinnollisempaa ja ehkäistä ikävää mutta yleistä virtsankarkailua.
Kätevät kuminauhat
Onko sinulla usein hartia- ja niskakipuja? Silloin hyödyt todennäköisesti kuminauhaharjoittelusta. Kuminauhalla treenaaminen voi ehkäistä ja lievittää lihasjännityksiä ja -kipuja Harjoitukset tehdään seisten, joten voit samalla katsoa televisiota.
Jooga vähentää kierroksia
Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, kokeile rentouttavaa joogaa ennen nukkumaanmenoa. Jooga on loistava tapa rentoutua sekä fyysisesti että henkisesti etenkin hektisen päivän jälkeen. Pikku vinkki: Ei kuitenkaan kannata katsella samalla kauhuelokuvaa...