KAHDESTOISTA LUKU

Etsi tarkoitus elämääsi

Elämä voi toisinaan tuntua siltä, että tapahtumat vyöryvät päälle ilman, että

niitä ehtii edes kunnolla huomata? Näin voi tapahtua jopa mindfulnessin asiantuntijalle Mallika Chopralle. Kenties hänen kertomuksensa siitä, miten hän sai automaattiohjauksen kytkettyä pois, auttaa sinuakin tekemään niin.

Mallika Chopran matka alkoi luennolla, jonka aiheena oli ”mielekäs elämä”. Samalla, kun hän itse puhui yleisölle, hän kuuli yhtäkkiä sisäisen äänen supisevan: Mikä sinä olet puhumaan tästä, kun itselläsi ei ole mitään merkitystä?

Se oli totta. Vaikka hän oli luonut uraa auttamalla naisia löytämään merkityksen elämään ( ja vaikka hän oli yhden maailman merkittävimmän oma-apumestarin tytär) Chopra kamppaili itse löytääkseen jotain, mikä tekisi hänen elämästään mielekästä ja merkityksellistä. Hän hukutti stressin sokeriin ja koki "jalkapalloäidin" roolinsa vieraaksi. ”Sillä hetkellä lavalla seisoessani oivalsin, että jonkin on muututtava”, Chopra kertoo. Niinpä elämän tarkoitusta etsivien esikuva päätti panna itsensä peliin

Mallika Chopran keskeinen kysymys: Elänkö elämää, jollaista haluan elää?

ja etsiä omaan elämäänsä tarkoituksen. Hän halusi myös miettiä, miten elämän tarkoitus oli muuttunut vuosien aikana ja miten hän itse nyt koki elämänsä sen ollessa noin puolessa välissä. Hän vietti paljon aikaa iäkkäämpien ja viisaiden sukulaisten kanssa, panosti meditointiin ja haki asiantuntijoilta neuvoja. Niin hän alkoi ymmärtää syvemmin omaa 45-vuotiasta itseään ja myös sitä, mikä hänet teki tyytyväiseksi. Hän kertoo kirjassaan Living with Intent: My Somewhat Messy Journey to Purpose, Peace, and Joy neljästä helposta tekniikasta, joiden avulla hän itse löysi oman onnensa.

Täytä todelliset tarpeesi

Kun elää loputtomien tekemättömien tehtävien suossa, on vaikeaa edes ryhtyä miettimään, mikä voisi tehdä onnelliseksi, kertoo Chopra ja toteaa olevansa siitä itse liiankin tietoinen. Hän neuvookin kokeilemaan seuraavaa yksinkertaista harjoitusta.

Ota tyhjä paperi ja kirjoita siihen kysymys ”Mikä saa minut onnelliseksi?”. Kirjaa sitten saman tien paperille mieleesi tulevia asioita: harrastuksia, tunteita, ihmisiä, paikkoja ja niin edelleen. Älä analysoi liikaa.

Saatat pelätä aiheuttavasi muille pettymyksen, jos kieltäydyt asioista, jotka vievät aikaa tai vaativat vaivannäköä, mutta maailma ei kaadu, vaikka sinä sanot "kiitos ei".

Yritä etsiä vastauksillesi yhteisiä nimittäjiä ja kirjoita ne muistiin. Jos olet kirjoittanut paperille perheenjäsenten ja ystävien nimiä, yhdistääkö niitä jokin teema. Jos listan alkupäässä on esimerkiksi matkustaminen ja vieraisiin maihin tutustuminen, ehkä uusien asioiden kokeileminen on sinun juttusi.

Keskity yhteen teemaan ja tee jokin siihen liittyvä asia joka päivä. Jos ihmissuhteet tekevät sinut onnelliseksi, käy kahvilla ystävän kanssa. Jos luonto on sinun sydämenasiasi, ulkoile enemmän. ”Mikään ei ole liian vähäistä, vaan jokainen pienikin asia auttaa eteenpäin”, Chopra selittää.

Sano usein ei

Merkityksellisen elämän keskeinen peruspilari: tee tilaa kalenteriisi ja varaa sinne aikaa asioille, jotka itse valitset sinne. Saatat pelätä aiheuttavasi muille pettymyksen, jos kieltäydyt asioista, jotka vievät aikaa tai vaativat vaivannäköä, mutta maailma ei kaadu, vaikka sinä sanot "kiitos ei". ”Tässä vaiheessa elämää meillä on merkitystä monen muun elämälle”, Chopra sanoo, ”mutta toisinaan yliarvioimme oman merkityksemme. Olen jo vuosikausia toiminut vapaaehtoisena tyttärieni koululla, mutta kun minua hiljattain pyydettiin pitämään puhe eräässä tilaisuudessa, minulla ei ollut siihen aikaa. Kuvittelin, että jos kieltäydyn, siitä nousee hurja kohu, mutta huomasin pian, että kyse olikin omasta kunnianhimostani – kuvittelin mielessäni, että tilaisuutta ei voitaisi järjestää, jos en pystynyt olemaan mukana”, hän kertoo. Kävi ilmi, että tilaisuus sujui loistavasti, vaikka en ollut paikalla. Asiat onnistuvat siis ilman sinuakin.

Selvitä, mitä kaikkea pidät itsestään selvänä – ja lakkaa sitten tekemästä niin

”Olen tullut siihen ikään, jossa monet ystävistäni ovat eronneet tai heiltä on kuollut toinen tai kummatkin vanhemmat”, Chopra kertoo. ”Se on minulle jatkuvana muistutuksena siitä, että on tärkeää pitää huolta ihmissuhteista juuri nyt.” Sillä tavoin hän oivalsi, että jopa ne hetket, jolloin hän kuljetti tyttäriään milloin minnekin, olivat tärkeitä eivätkä hukkaan heitettyä aikaa. Ne olivat tilaisuus avautua toisillemme ja puhua elämästä.

Hiljennä sisäiset kriitikkosi

Toisinaan on oltava itse itselleen armollinen. ”Muuten voi päätyä juoksemaan loputonta syyllisyyden ja murheiden ympyrää”, Chopra sanoo. Kun huomaat stressitason nouseva tai alat vatvoa vanhoja virheitäsi, kokeile STOP-menetelmää:

(S)eisahda aloillesi, (T)artu hetkeen ja hengitä kolmesti syvään, (O)ta tunteesi vastaan ja (P)ystyssä päin jatka eteenpäin. ”Kun seisahdat hetkeksi, hengität rauhassa ja vahvistat omia tunteitasi, otat samalla hallintaasi kehon taistele-tai-pakene -reaktion, jonka ajatuksesi ovat käynnistäneet”, hän sanoo. ”Syke hidastuu ja voit taas toimia ja jatkaa eteenpäin sen sijaan, että analysoit koko ajan kaikkea.”