2. päivä
Etsi jostain pesusieni ja istuudu sen päälle
Huolestuttava ajatus saa levollisimmankin kehon valmiustilaan. Taistele tai pakene -reaktion vuoksi ajatus alkaa tuntua entistäkin huolestuttavammalta. Kierrä ansa rentouttamalla kehoasi päivän mittaan. Psykologi Jennifer Abelin mukaan seuraava mielikuvaharjoitus auttaa tyynnyttämään sympaattista hermostoa: Kuvittele, että istut tai seisot valtavan pesusienen päällä. Vedä syvään henkeä. Kun hengität ulos, kuvittele, että kaikki jännityksesi valuu vartalostasi pesusieneen, joka imee sen sisäänsä. Varmista puhelimen muistutuksilla, että toistat harjoituksen muutamia kertoja päivän mittaan. Huolehdi hyvistä yöunista ja päivittäisistä rentoutushetkistä, niin olet pian kuin itse Dalai Lama.