4. päivä

Tylsisty

Nyt olet päässyt alkuun elimistön fyysisen puolen (uni, rentoutuminen, liikunta) hoitamisessa. On aika siirtyä ajatusten tasolle. Huolet saavat helposti mielen valtaansa. Huoliin onkin hyvä suhtautua kuin pikkulapseen. Anna huolille koko huomiosi mutta tee se vain tiettynä aikana. Varaa päivään vartti aikaa, jolloin vetäydyt omiin oloihisi paikkaan, jossa kukaan ei häiritse sinua. Anna huolesi sitten puhua ääneen, mitä sillä on sydämellään. ”Kenties pohdit, että Mitä jos minulla on syöpä tai Saatan hyvin jäädä työttömäksi”, The Worry Cure -kirjan kirjoittaja psykologi Robert L. Leahy sanoo.

”On sama, millainen huoli mieltäsi painaa, toista se sata kertaa hitaasti samalla, kun kuvittelet huolenaihetta mielessäsi. Kun olet ajatellut samaa asiaa sata kertaa, se alkaa tuntua sietämättömän tylsältä.”

Noin vartin kuluttua useimmat huomaavat mielialassaan suuren tunnetason muutoksen, Cassiday kertoo. (Erittäin voimallisesti murehtivaiselta siihen voi mennä 20–30 minuuttia.) ”Huomaat vähitellen, että huoli ja murhe ovat vain ajatuksia ja lakkaat välittämästä niistä enää.”