LÖYDÄ OMA SUURUUTESI
Näin etenee ketjureaktio joogaamisesta painonpudotukseen:
STRESSAANNUT VÄHEMMÄN
Jooga vähentää levottomuutta, koska se rauhoittaa sympaattista hermostoa. National Center for Complementary and Alternative Medicine -tutkimuskeskuksen tutkijoiden mukaan säännöllisesti joogaa harjoittavilla on enemmän aivosoluja alueella, joka säätelee stressiä ja parantaa oman itsensä tiedostamista.
TEKEE VÄHEMMÄN MIELI ROSKARUOKAA
Tutkimusten mukaan kroonisesti stressaantuneilla on muita suurempi tarve syödä kaloripitoista ruokaa.
PÄÄSET EROON VATSAMAKKAROISTA
Joogan on havaittu laskevan elimistön kortisolipitoisuutta. Kortisoli on stressihormoni, joka lisää ruokaan liittyviä mielitekoja ja saa rasvan kertymään vatsanseutuun.
LIIKUT ENEMMÄN
Joogan on todettu vähentävän masennuksen oireita, ja tutkimusten mukaan onnelliset ihmiset ovat muita aktiivisempia.
NUKUT PAREMMIN
Tutkimuksessa, johon osallistui
120 ikäihmistä, todettiin, että säännöllinen joogaaminen paransi heidän unenlaatuaan. Unenpuute liittyy painonnousuun ja vähäisempään leptiinipitoisuuteen elimistössä. Leptiini on hormoni, joka vähentää näläntunnetta. Mitä vähemmän leptiiniä, sitä vaikeampi on vastustaa rasvaisia ruokia.
TIEDOSTAT ASIOITA PAREMMIN
Ihmiset, jotka syövät hitaammin ja kiinnittävät huomiota ruoan makuun ja tuoksuun, ovat usein hoikempia ja heillä on vähemmän taipumusta hetken mielitekoihin, kuin niillä, jotka eivät toimi samalla tavalla, kerrotaan Appetite -lehdessä julkaistussa katsauksessa.