(Lempeä) herätyskellosi
Kun herää aamulla, mieli on täynnä hyvä aikomuksia, mutta ilman selvää tavoitetta voi olla vaikeaa pitää kiinni yksinkertaisistakaan suunnitelmista. Jillian Pranskyn kokoama kymmenen minuutin joogaohjelma auttaa keskittymään omaan hengitykseen. Harjoituksen voi ottaa esimerkiksi sipsipussiin turvautumisen sijaan avuksi missä tahansa hankalassa tilanteessa. ”Hengitys palauttaa kevyen olon, jolloin on helppo tehdä hyviä päätöksiä”, Jillian Pransky kertoo. Tähän tarvitset vain joogamaton ja kaksi joogakuutiota. (Jos sinulla ei ole joogakuutioita, voit käyttää apuna tyynyjä tai rullalle kierrettyjä pyyhkeitä tai peittoja.)