Vuori

Aloita vuori-asanalla, jossa jalat ja sääret ovat yhdessä, kantapäät vähän irti toisistaan ja käsivarret vartalon sivuilla kämmenet eteenpäin. Pidä selkäranka ojennettuna ja olkapäät vedettynä taakse kauas korvista. Levitä varpaat ja paina jalkapohjien reunat maahan. Jännitä reidet ja vatsan alaosa. Sulje silmät ja vie kämmenet hitaasti yhteen sydämen eteen (kuvassa).

Seiso tässä asennossa kolmen hengityksen ajan, täytä keuhkot täyteen ja tunne, miten ylävartalo kevenee.

Mene osoitteeseen prevention.com/gentleyoga ja katso Jillian Pranskyn energisoiva kymmenen minuutin pituinen jakso.