Sivulankku

Alaspäin katsovasta koirasta, laske lantio ja kädet alas ja siirry Joogapunnerrukseen (kyynärvarret lattiaa vasten, kyynärpään olkapäiden alapuolella). Käännä kantapäät ja ylävartalo vasemmalle, paina jalat kiinni toisiinsa ja ojenna oikea käsivarsi ylös. Pysy asennossa 5 hengityksen ajan ja käänny takaisin lankkuasentoon. Toista toiselle puolelle.

Miten voit helpottaa liikettä:

Kierrä alempaa jalkaa niin, että voit laskea jalkapohjan lattiaa vasten tueksi. siirtyminen: Lähde joogapunnerruksesta ja nosta lantiota ja ojenna käsivarret alaspäin katsovan koiran asentoon. Siirry liikkeeseen soturi III.