Balasana • L'enfant
Passez à genoux, le front au sol dans la posture de l'enfant (voir description p. 15) pour allonger toute votre musculature postérieure, depuis le bassin jusqu'à la tête. Laissez bien votre tête se déposer au sol pour que les muscles du cou puissent se décontracter et mieux se laisser étirer. Votre respiration se place dans le dos. Imprimez à votre tête des mouvements de petite amplitude pour la faire tourner à gauche et à droite, le front restant posé au sol. Ces rotations vont allonger les muscles postérieurs, notamment les trapèzes.