Utkatasana • La chaise
Installez-vous ensuite dans la posture de la chaise (voir description p. 52), version bras levés, pour fortifier les muscles postérieurs de votre cou. Veillez à aligner la tête avec le tronc : votre visage est un peu tourné vers le bas et l'avant, mais le cou doit toujours conserver sa courbure naturelle. La musculature de votre cou prend de la force par une contraction constante.