Respiration diaphragmatique allongé
Allongez-vous sur le dos, les mains sur le ventre. Observez votre respiration sans la modifier, observez aussi les temps d'apnée, sans résistance. Puis commencez à respirer en bombant le ventre et mobilisez le diaphragme, sa contraction va repousser les viscères. Quand vous expirez, soyez passif, laissez le ventre redescendre sans retenir ni accélérer le souffle.